Прикройте глаза и представьте:
Вы идете по лесу, под ногами пружинит земля, ваш шаг размеренный и приятный.
Веет прохладой от реки, в лицо дует приятный ветерок, нежно пахнет незнакомый куст.
В одно ухо щебечут птички, в другое — попутчики. Говорят о своем, но обрывки фраз дополняют реальность, будто отвечая на вопросы в вашей голове.
За спиной рюкзак с любимой запеканкой, и ее вкус уже предвкушается во рту — скоро привал, на нем мы сварим вкусный кофе и устроимся повытягивать метафорические карты.
Примерно так выглядят пешие походы с психологом: разговоры или молчание о важном для вас, приятная компания, заметная нагрузка и в целом — динамика, воплощенное в движении намерение.
Вообще чтобы чувствовать себя хорошо и довольно, иметь достаточно сил на важное и достаточно спокойствия на сон, полезно устроить себе базу. Не в смысле — бункер с припасами (хотя можно и его тоже, конечно), а в смысле удовлетворения базовых потребностей.
Сегодня посмотрим на потребности нетривиально — и все их можно закрыть одним пешим походом, а уж регулярные походы как хороши ))) И телесные практики, и метафоры, и обработка данных, и социальное взаимодействие.
Карл Юнг выделил четыре важных функции психики, четыре сферы или фокуса, которые у разных людей представлены по-разному. Я говорю об эмоциях, логике, сенсорике и интуиции. От задач на каждую из них у разных людей разный эффект — что-то включает, что-то успокаивает, что-то радует, что-то дает прорыв.
Мне видится ужасно полезным и не менее интересным давать себе нагрузку на все четыре эти показателя. Экспериментировать, анализировать и интегрировать новый опыт.
В рамках походов вот, что выходит сделать:
- в принципе гулять — в новом месте, по новому маршруту, новое количество шагов. нагружать физику свою, следить за напряжениями мышц в теле и за расслаблением. гулять по разным поверхностям (камни, асфальт, земля, трава, песок) и на разной скорости, резонировать с собой.
- резонировать с миром — подумав о свое запросе, смотреть вокруг, слушать все вокруг, анализировать происходящее по горизонтали, вертикали, впереди и сзади. Получать свои ответы в режиме реального времени.
- выбирать тот способ взаимодействия, который вам подходит сейчас. помолчать, поговорить, послушать. поделиться своим, откликнуться на чужое, закрыться со своими мыслями.
- анализировать или быть как проницаемая губка. прокачивать через себя объемы новой информации — на выдачу или наоборот на поглощение.
И мое любимое — через физику, движение, контакт с землей и с людьми (тут смотрите, что срабатывает у вас) выходит вывести, переработать то, что звенит, болит, тянет и тревожит. Если чуете, что что-то назревает — не ждите, что рванет, а идите ходить. Это физически ощутимое напряжение можно переработать, отвести от дома и от себя, и отправить в землю, будто вы громоотвод (молния-отвод, в этой метафоре, конечно).
Подытоживая скажу — супер-полезно о себе знать, где ваша кнопка “вкл”, а где — “выкл”.
Понимать, какие действия помогают вам разгоняться, а какие — тормозить.
Знать, как включить то или другое состояние (со звездочкой — уметь через них управлять состояниями других, например, ваших детей, собак или сотрудников).
И поход может стать ответом на эту большую историю — помочь с энергией, со стабильностью, с разгонами, с торможением, со сложными чувствами и состояниями.
Мне вот здорово помогает — я и хожу в рамках проекта KontorovichWalks!